Strength/Skill:

FullSizeRender-2

3×8 Single Leg KB/DB RDL

*crossbody
*single arm  

WOD: 

A)EMOM 10
odd: 15/12 cal Row
even: 20 Wall Balls*

*scale to 15 reps 

rest 3 min

B)EMOM 10
odd: 10 Ring Row
even: ME DB Push Press (2x 45/30)